Uppvaknande och morgonhumör – Anpassa morgonrutiner för en bättre start på dagen

Morgonen är en viktig del av dygnet, särskilt för äldre personer som bor på äldreboenden. Hur vi vaknar och startar dagen kan påverka både humöret och välbefinnandet under resten av dagen. Att anpassa morgonrutinerna efter var och ens behov och preferenser är därför avgörande för att skapa en positiv och meningsfull start på dagen.

Uppvaknande och morgonhumör

Uppvaknandet är en känslig process som kan påverkas av flera faktorer, som sömnkvalitet, fysisk hälsa och psykiskt välbefinnande. För många äldre kan morgonen vara en utmanande tid, särskilt om de känner sig stela, trötta eller osäkra på dagen som väntar. Att skapa en lugn och positiv atmosfär under uppvaknandet är därför viktigt för att sätta rätt ton för resten av dagen.

Att mötas under den nära omvårdnaden

Den tidiga morgonstunden, när vi hjälper de boende med den nära omvårdnaden, är en unik möjlighet att skapa en känsla av trygghet och bekräftelse. Att börja dagen med ett leende, ett varmt ord eller en liten pratstund kan göra stor skillnad för hur den äldre personen känner sig sedd och värderad. Det handlar inte bara om att utföra praktiska uppgifter, utan om att skapa en känsla av närhet och omsorg som ger mening och sammanhang.

Individanpassning av morgonrutiner

Alla är olika, och morgonrutiner behöver anpassas efter varje persons behov och preferenser.

Ta hänsyn till sömnvanor  
- Låt de boende vakna i sin egen takt och undvik att väcka dem för tidigt om det inte är nödvändigt.  

Skapa en lugn och positiv atmosfär  
- Använd en mjuk och vänlig röst när du hälsar och kommunicerar under morgonen.  
- Skapa en lugn miljö med dämpad belysning och stillsam musik om det passar.  

Erbjud valmöjligheter  
- Låt de boende välja när de vill äta frukost eller hur de vill börja sin dag.  
- Erbjud olika alternativ för morgonaktivitet, som att läsa tidningen, lyssna på radio eller ta en promenad.  

Ge tid för bekräftelse och närhet  
- Ta dig tid att prata och lyssna på de boende under morgonrutinerna.  
- Använd bekräftande ord och gester för att visa att du ser och värderar dem.  

Anpassa efter fysiska och psykiska behov  
- Var uppmärksam på eventuella smärtor eller obehag och anpassa rutinerna därefter.  
- Erbjud stöd för de som behöver extra hjälp med att komma igång på morgonen.  

Vikten av att känna sig sedd och bekräftad

Det spelar ingen roll hur många aktiviteter vi erbjuder om den äldre personen inte känner sig sedd eller bekräftad. Känslan av att bli sedd och värderad är avgörande för att skapa en känsla av sammanhang och mening. Genom att börja dagen med att riktigt mötas, utbyta ett leende och bekräfta den äldre på de sätt som går och tas emot väl, kan vi undvika känslan av stress och skapa en positiv start på dagen.

Läs mer om genomförandeplan
Läs mer om personcentrerad vård
Läs mer om sömn
Läs mer om nattfasta
Läs mer om social dokumentation
Läs mer om daglig planering
Läs mer om vad som skapar hemkänsla

Reflektionsfrågor - Morgonrutiner

Undersköterska och vårdbiträde
- Hur arbetar ni med att skapa en lugn och positiv atmosfär under morgonrutinerna?  
- Vilka utmaningar ser ni när det gäller att individanpassa morgonrutinerna?  

Chef, sjuksköterska, arbetsterapeut och fysioterapeut
- Hur ser ni på betydelsen av att känna sig sedd och bekräftad för de boendes välbefinnande?  
- Hur kan ni arbeta för att säkerställa att morgonrutinerna är individanpassade och meningsfulla?  

Boende och närstående
- Upplever du att din anhörige får en positiv och trygg start på dagen?  
- Hur upplever du bemötandet och stödet under morgonrutinerna på boendet?  

Erland Olsson
Medicinskt ansvarig sjuksköterska  
Sofrosyne - Bättre vård varje dag